Những thói quen vô tình gây hại cho sức khỏe của bạn

Có nhiều thói quen mà các bạn  vô tình nghĩ là tốt cho sức khỏe nhưng lại mang lại những tác dụng ngược. Quá trình sửa đổi thói quen rất khó khăn, nhưng các bạn nên tìm hiểu và giảm bớt để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân cũng như gia đình của mình.Có thể kể đến một số thói quen không tốt đó là :

  1. Sử dụng thiết bị di động trước khi ngủ

Việc sử dụng điện thoại vào bản đêm sẽ làm giảm sự sản xuất hooc môn Melatonin giúp điều hòa giấc ngủ và sự tỉnh táo. Kéo dài sẽ rất dễ đến tình trạng trầm cảm, béo phì, các bệnh tim mạch, và giảm miễn dịch, hoặc thậm chí là ung thư.

  1. Sử dụng hộp nhựa đựng thức ăn lâu ngày

Chất lượng hộp nhựa trên thị trường hiện nay khách hàng sẽ không thể kiểm chứng được cũng như có rất nhiều mức giá khác nhau. Một số hộp nhựa chứa rất nhiều chất độc hại và khi đựng đồ ăn quá lâu thì vi khuẩn có thể xâm nhập, ảnh hưởng đến nội tiết trong cơ thể bạn.

  1. Nhịn hắt hơi, kiềm chế cơn hắt hơi

Khi bạn nhịn hắt hơi sẽ khiến cho dòng máu lưu thông vào nào bị gián đoạn khiến cho mô thần kinh bị dồn nén. Việc này rất dễ khiến cho thuê bao bị tổn thương mạch máu, nhức đầu, và nặng hơn nữa là ảnh hưởng tới thính giác.

  1. Thói quen đánh răng ngay sau khi ăn

Những chất có tính axit cao trong thực phẩm và đồ uống sẽ gây ảnh hưởng tới men răng và khi các bạn đáng răng ngay sau khi ăn vô tình đẩy axit sâu hơn và gần với ngà răng hơn. Lâu dài có thể khiến hỏng men răng, và khiến răng lợi của bạn nhạy cảm hơn. Thời điểm thích hợp để đánh răng là 30 phút sau bữa ăn.

  1. Mặc quần bó quá bó

Quần bò đang được khá nhiều khách hàng ưa chuộng hiện nay tuy nhiên khi sử dụng quần bò quá chật hay quá bó có thể làm tắc nghẽn dây thần kinh của bạn.Cụ thể là việc mặc quần bò sẽ khiến cho giảm mật độ không khí vào chân bạn hơn, dẫn đến việc ngứa, thậm chí tê liệt, ảnh hưởng thần kinh.

  1. Sử dụng nước ép tươi

Nước ép trái cây tươi  khá tốt cho sức khỏe cũng như cơ thể thế nhưng chỉ sử dụng với lượng vừa phải. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều hoặc không rửa sạch kĩ càng các loại hoa quả thì sẽ mang khá nhiều virut, vi khuẩn  vào trong cơ thể. Và bên cạnh đó trẻ nhỏ cũng dễ bị kích ứng bởi nước ép nên các bạn nên thử một lượng nhỏ trước khi cho trẻ uống.

  1. Sử dụng nước hoa quá nhiều

Việc sử dụng nước làm cơ thể bạn có mùi hơn, cũng như cuốn hút người đối diện hơn. Tuy nhiên nếu như bạn sử dụng với một liều lượng quá nhiều thì có thể gây chóng mặt, buồn ngủ, choáng váng hay buồn nôn.Thậm chí nước hoa còn gây kích ứng da, mắt,…Vậy nên bạn chỉ nên sử dụng nước hoa một lượng vừa phải, và trong không gian rộng, thoáng.

  1. Sử dụng xà bông kháng khuẩn quá nhiều và thường xuyên

Không phải vi khuẩn nào cũng là có hại, hay gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Có một lượng lớn vi khuẩn trên bề mặt da giúp bảo vệ cơ thể của bạn, và chính thói quen sử dụng xà bông thường xuyên sẽ khử trùng, tạo cơ hội cho những vi khuẩn xấu xâm nhập cơ thể.

Vậy nên các bạn giảm bớt hoặc xóa bỏ những thói quen không như trên để bảo vệ cơ thể của mình.

Thời điểm thích hợp nhất để uống trà xanh tốt cho sức khỏe

Trà xanh – được biết đến là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh quá trình đốt chất béo, và cung cấp cho cơ thể dưỡng chất lành mạnh. Trà xanh cũng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và vô cùng lành mạnh. Bởi vì trà xanh có thành phần là EGCG – chất chống oxy hóa mạng với tác dụng chống viêm, chống virut, vi khuẩn, và loại bỏ các tế bào gốc tự do, cũng như tế bào ung thư. Hơn thế nữa trong thành phần của trà xanh còn có catechin hay poly-phenol giúp hỗ trợ cho hệ miễn dịch.

Tuy nhiên nếu như uống không đúng cách thì còn mang lại những tác dụng ngược gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi vì trà xanh có chứa chất gây tác dụng phụ lên dạ dày và toàn bộ cơ thể. Các bạn nên lựa chọn thời điểm cũng như lượng trà thích phù hợp đưa vào cơ thể để có thể đạt hiệu quả tốt nhất, cũng như không gây ra tác dụng phụ.

+ Thời điểm uống trà xanh hợp lý :

Để có thể tận dụng được tác dụng của chất chống oxy hóa, và các chất có lợi cho sức khỏe khác thì bạn nên uống trà xanh vào giữa các bữa ăn. Catechin là một chất chống oxy hóa quan trọng và chiếm chủ yếu trong trà xanh. Uống trà xanh vào thời điểm giữa các bữa ăn sẽ làm cho chất này không bị phản ứng với chất Casein trong sữa và protein của động vật.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có thể làm giảm việc hấp thụ những dưỡng chất quan trọng vào cơ thể nếu như uống không đúng thời điểm. Vậy nên thời điểm thích hợp nhất để sử dụng đó là trước hoặc sau bữa ăn từ 1-2 giờ.

Còn đối với những bạn có nhu cầu giảm cân thì có thể uống trà xanh trong các bữa ăn. Trà xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn cản việc cơ thể hấp thụ chất béo. Với một số bạn dạ dày nhạy cảm thì không nên sử dụng trà xanh vì sẽ gây kích thích tiết acid trong dạ dày.

+ Một số lưu ý khi sử dụng trà xanh :

Mặc dù trà xanh đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho người sử dụng nhưng cũng có một vài lưu ý nhỏ mà bạn cần quan tâm để tránh có tác dụng phụ đó là :

-Bạn không nên sử dụng trà xanh vào sáng sớm khi chưa ăn gì, vì chất caffeeine trong thành phần của trà xanh sẽ khiến kích thích acid dạ dày, làm bụng cồn cào, cơ thể mất nước, khó chịu.

-Với những bạn không có nhu cầu giảm cân thì không nên uống nước trà xanh trong bữa ăn sẽ khiến cho khả năng hấp thụ vitamin B1 bị giảm, rất có thể dẫn tới bệnh tê phù.

-Uống trà xanh với liều lượng cao có thể khiến bị mất ngủ, và ảnh hưởng tới nhiều hoạt động học tập, làm việc khác của bạn. Vậy nên uống trà xanh sao cho hợp lý nhất, đừng nên lạm dụng.

-Các bạn cũng có thể uống trà xanh để thử phản ứng của cơ thể trước khi tiến hành uống trường kỳ cũng như điều chỉnh sao cho phù hợp.

Hãy sử dụng trà xanh đúng cách, đúng liều lượng để có thể đảm bảo tốt cho sức khỏe của bản thân không đem lại những tác dụng phụ đáng tiếc nhé.

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin trầm trọng

Đôi khi các bạn sẽ không thể nhận biết được cơ thể mình đang thiếu chất dinh dưỡng, hay thiếu vitamin gì. Có một số lại vitamin có một vai trò vô cùng quan trọng, là chất xúc tác trong phản ứng sinh hóa, trao đổi chất, cũng như hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Mỗi loại vitamin đều có những công dụng riêng và tốt cho cơ thể theo từng mảng khác nhau, hỗ trợ chuyển hóa cung cấp năng lượng sống cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng.

  1. Vitamin B12

Vitamin B12 tham gia vào phản ứng tổng hợp, cung cấp nguyên liệu để tổng hợp ADN, tham gia phản ứng tổng hợp Thymidylate. Và khi cơ thể của bạn thiếu hụt vitamin này sẽ gây ảnh hưởng đến các tế bào máu, tế bào biểu mô. Hơn thế nữa còn khiến bạn suy thóa chất myelin, là thành phần quan trọng của tế bào thần kinh.

  1. Thiếu Iốt

I ốt đóng vai trò khá quan trọng trọng đối với tuyến giáp, hỗ trợ cho quá trình tổng hợp hormon, điều chỉnh phát triển của hệ thần kinh, phát triển các bộ phận khác trong cơ thể như tim mạch, tiêu hóa, tóc, da, móng, và bộ phậm sinh dục.

Thành phần dinh dưỡng này chiếm một vị trí rất quan trọng trong sự phát triển của cơ thể con người.

  1. Vitamin C

Vitamin C góp phẩn tham gia vào hệ thống chống oxy hóa của cơ thể. Vitamin C có thể chuyển đổi các tác nhân gây lão hóa, oxy hóa thành chất vô hại và thải ra ngoài bằng đường nước tiểu.

Hơn thế nữa cơ thể của bạn cũng cần một lượng vitamin nhất định để làm ra collagen, giúp nhanh lành các vết thương hay là trẻ hóa làn da. Vitamin C còn giúp bạn tăng cường sự hấp thụ sắt từ thực vật, tăng cường hệ thống miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật.

Khi cơ thể của bạn thiểu hụt Vitamin C trầm trọng thì sẽ có các hiện tượng đó là :

  • Chảy máu chân răng, chân răng nhạy cảm hơn
  • Xuất hiện, và dễ bị thâm tím, đau nhức cơ thể
  • Dễ bị cảm và nhiễm trùng
  • Hay bị chảy máu cam
  • Da sạm đi trông thấy, nhăn hơn
  • Hay bị dị ứng, vết thương lâu lành
  • Dễ dẫn đến loãng xương.
  1. Sắt

Thành phần dinh dưỡng này hỗ trợ vận chuyển oxy từ phổi đến tât cả cơ quan khác trong cơ thể con người. Bên cạnh đó cũng tham gia vào quá trình hình thành sắc tố hô hấp của cơ Myoglobin. Sắt còn đóng vài trò vận chuyển điện tích trong chuối hô hấp của các bạn. Khi sắt được cung cấp đầy đủ vào cơ thể sẽ giúp tăng hệ thống miễn dịch, và giảm nguy cơ nhiễm bệnh.

  1. Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B sẽ hỗ trợ cơ thể chuyển hóa Carbohydrate thành Glucose, giúp sản sinh năng lượng cho cơ thể. Nhóm vitamin này rất tốt cho sự phát triên của da, tóc, gan, mắt, hệ thần kinh và giúp chuyển hóa chất béo, protein tốt hơn. Việc thiếu hụt vitamin nhóm này sẽ khiến cho cơ thể của bạn không được phát triển và khỏe mạnh một cách tốt nhất.

Những bà mẹ đang có bầu cần quan tâm và bổ sung nhóm vitamin này kịp thời vì là thành phần dinh dưỡng quan trọng cần bổ sung khi mang thai.

Hãy tìm hiểu xem cơ thể của mình đang thiếu những vitamin gì và cung cấp kịp thời trước khi quá muộn nhé.